今週は問題なく過ごしたが やはり週末は気が緩む・・ アーモンドをつまみに酒を飲んだが・・ それが悪かったかなあ・・ガスが発生・・ あるいはステーキを焼いて山わさび醤油ソースで食べたから そいつか？？？？ むずかしい・・・

過敏性腸症候群は 心理的な面が影響するよ～ ってのが一般的な解釈で 脳腸相関とか 自律神経がどうのこうのとか 言われていて ストレスの多い現代病という認識が一般的。 自分も最初に病院に行った時は そんな感じで説明をされて 色々薬出されたものの、治ら…

FODMAP を知ったのは２年ほど前。 時同じくして、漢方での症状改善を始める。 FODMAP の方は、文献が英語しかなく、しかも、食事制限がきつそうだったので、一応知識として、とりあえず学習しつつ、まずは漢方で。という流れ。 漢方専門医を訪ね、症状をいう…

麦ごはん以外にもなんか影響のあるものを食べたのかもしれないけど 木、金、土とおなかの調子が悪く 日曜日から回復傾向 月曜、火曜でなんとかよくなり 火曜日にマカロニとガーリックライスを食べたにもかかわらず 水曜日は復調 という感じで 一回不調になる…

節分。 つうことで 豆菓子をもらったが 大豆、小麦粉、オリゴ糖… と、H igh FODMAP ( *・ω・)ノ ランチも豆がメインだったので サラダのみ。 FODMAP 意識しはじめて 決まった時間に空腹になり、 特に朝、お腹がすく。 今までは、朝は抜く、 あるいはパン、 …

昨日のランチで 麦ご飯食べた 翌日×だったのは そのせいかな？ 麦ご飯って大麦。 まあ、体に良いと言われているよね。

先週、夕食後ひどい腹痛 昼（ピザトースト） 夜 リスクなし 風邪気味で３時ごろにプロポリスキャンディ １８時ごろ市販の葛根湯 昼食後７時間 夕食後３０分 の腹痛 葛根湯後１．５時間くらいか？ 風邪気味と言っても めまいと太ももの筋肉痛・・と 自分とし…

昨日のリスク 昼はカレーで にんにく、たまねぎ、ルーの中にはリンゴや色々な調味料 夜はアイスプラントという野菜が、FODMAP 調査では初物。 翌朝問題無し 本日は 昼にピザトースト 小麦粉、玉ねぎ、チーズがリスク 比較的熟れたバナナも半分。 パンや麺類…

菜の花の和え物を年始に食べたけど 怪しかった 菜の花はFODMAPでNGのブロッコリーに似てるしな。 アブラナ科ということか？ つうことは 大根やチンゲン菜とかも？ 青菜ならOKとならないのか？ 〇〇科とかでは必ずしもくくられないのかな？ あくまでもFODMAP…

休日、妻とランチ＆温泉に 低FODMAP食を意識している僕と 何でも食べちゃう妻 あれもこれも食べられない・・ なんて言ってると せっかくの外出もアレなんで・・ バイキングなら好きなものを勝手にチョイスできるので ということで バイキングレストランに １…

IBSについては 苦節２０年・・ なかなかうまくいかない日々が続いたが 現在はなんとか制御可能な感じに いくつかIBSコントロールのための手段を持っているのだが 漢方薬はその１つ IBSに使われる漢方は桂枝加芍薬湯をはじめ色々試したが 現在は完全オーダー…

前日夜 七草粥 かぼちゃの煮物 温泉卵 はんぺんとごぼうのサラダ あやしいのはこぼう（少量） 翌日 朝 コーヒー（4：00AM) １１：００くらいに軽い腹痛 夜 ビーフシチュー パン 卵 じゃがいもと鶏肉の炒め物（にんにく使用） ビール350 シチュー、パン、にん…

本日は仕事初めで 昼はコンビニ弁当。 弁当の表示は 原材料名と言いつつ、 ちくわ天とか厚焼き玉子とかの おかず名？ みたいな書き方なので 細かい原材料はわからない。 怪しいのは 小麦粉 くらいかな？ 甘味料には ステビアと甘草 があったが これはどうか…

年末に腸の不調に見舞われたものの すきやきとしゃぶしゃぶ（低FODMAPと思われる）乗り切ったが 昨日、若干不調に戻る たべたもので怪しいなあと思うもの 頂き物のお菓子２種 ＜原材料＞ 卵、砂糖、水あめ、小麦粉 米粉、山芋、植物性油脂、麦芽糖 脱脂粉乳…

２５年以上の腰痛持ち"(-""-)" いつも痛みがあって大変でこまっていたが １０年ほど前、鍼の名人に出合い 一発解消！ まあ、正確には、一回目の治療でいったん症状が取れたが 体を使えば症状が出て、行きつ戻りつ、徐々に良くなっていき 数か月通って困らな…

正月なのでおせちとすき焼きを食べたいなあと思っているが 食材は低FODMAPだろうか？ 肉・・・〇 ネギ・・✖ 白菜・・〇 卵・・〇 豆腐・・〇 砂糖・・〇？ 醤油・・原料の小麦は✖だけど少量？ 白滝・・？ おせちは黒豆に目がないのだが・・・大豆は✖ あと市…

体調が悪いといっても お腹が張ってイタイだけなんですけどね(-ω-)/ 元々お腹が弱くてすぐ腹痛になっちゃうんですけど 過敏性腸症候群ってやつですね １２，３年前から、症状がひどくなって 胃腸科を渡り歩いて あらゆる処方薬や市販薬を試しましたが・・全…