FODMAP メモ

節分。

つうことで

豆菓子をもらったが

大豆、小麦粉、オリゴ糖…

と、H igh FODMAP ( *・ω・)ノ

ランチも豆がメインだったので

サラダのみ。

FODMAP 意識しはじめて

決まった時間に空腹になり、

特に朝、お腹がすく。

今までは、朝は抜く、

あるいはパン、

好きなのは朝うどん

だったけども

FODMAP 考えると

米をメインにしないといけない

しかし、朝の米って、いまいち苦手

そこで

餅

を食べることにしてみた。

餅はこの上なく好きなのだが

太ってしまう気がして

避けていたのだが

FODMAP 的にはOK なので

取り入れることに

太らないか心配だけども。

朝は餅。

ちょっと続けてみる。