FODMAP を知ったのは２年ほど前。 時同じくして、漢方での症状改善を始める。 FODMAP の方は、文献が英語しかなく、しかも、食事制限がきつそうだったので、一応知識として、とりあえず学習しつつ、まずは漢方で。という流れ。 漢方専門医を訪ね、症状をいう…

麦ごはん以外にもなんか影響のあるものを食べたのかもしれないけど 木、金、土とおなかの調子が悪く 日曜日から回復傾向 月曜、火曜でなんとかよくなり 火曜日にマカロニとガーリックライスを食べたにもかかわらず 水曜日は復調 という感じで 一回不調になる…

節分。 つうことで 豆菓子をもらったが 大豆、小麦粉、オリゴ糖… と、H igh FODMAP ( *・ω・)ノ ランチも豆がメインだったので サラダのみ。 FODMAP 意識しはじめて 決まった時間に空腹になり、 特に朝、お腹がすく。 今までは、朝は抜く、 あるいはパン、 …