FODMAP メモ

症状が出るほどじゃないが

イヌリンやオリゴ糖などのIBS 症状に関わる成分を取り込んでしまい

１日で解消できず

積もりに積もって

何日か後に症状が出る

とか

あるのかなあ。

たしかに

パン粉

スープの玉ねぎ

など

少量ずつは

摂取してるけど。

新規の食材は

ニガウリ。

悪くないと思うけど

低FODMAP なのかなあ？