快調が３か月続いている これも低FODMAPのおかげ あんまり好調が続いて不安なので 連休前に 高FODMAP食を食べるが 好調を維持。 びっくり。 腸内細菌叢が変化したのか！！？？

うるい たべた オオバギボウシ - Wikipedia 若干のぬめり こいつはマンニトールか？ と怪しみながら。 結果特に問題なし。 これからの季節は 山菜がたくさん出る。 山菜は好きだから 食べたいのだが・・ これらの山菜が FODMAP的にどうなのかなど さすがにモ…

バナナは黒くなったら（シュガースポットが出たら）低FODMAPだよ。 果物類は食べるものが限られるから 貴重な存在。 でも、あんまりシュガースポットが出ると 痛んでる・・というか痛む状態に向かっているという感じがして ちょっと苦手なんだよなあ・・・ …

低FODMAP食によってコントロールできている状態。 余裕が出てくると敢えて 高FODMAPにチャレンジしたりする。 というか FODMAPの微量摂取によって ある日突然閾値越え になってしまって 症状が出ちゃうのがつらいので 自ら爆弾のボタンを押しちゃおうという…

クリスマス お腹壊すとわかっていて、レアチーズケーキ（スポンジあり） 食べてやったぜぇ～ ブッシュドノエルも食べたぜぇ～ 数時間後、必ず来るぜぇ～ お。 ふぉどまっぱーにスギちゃん使えるわ～ 日頃はマイルドな食生活 イベントごとがある日は ワイルド…

休日。 ふらりと気球に乗る。 my気球（嘘） 妻が応募した気球搭乗チケットが当たったらしい。 アタシ高いところ怖いんですけど・・・ ランチはバイキング FODMAPを意識。 しかし、最近調子悪いんだよなあ・・・ JA系の農産物販売所やレストランには 米粉パン…

休日。 11月としては暖かく 日差しがきついが 日陰になると おむすび係数１００越え。 自宅から1時間ほどの海岸に お弁当を持って。 11月だから誰もいないだろう と思っていたが 結構、キャンパー（？）さんたちが居て テントやらキャンピングカーやらで 人…

火山の活動が活発化したり大きな地震があったりそういう対策のために保管のきく食材を常備していたがそれらに、結構、高FODMAP の食品が多いことに気づいた。たまたま、自分が揃えていたものが「高FODMAP だった」のであれば、買い直せばすむが高FODMAP 食品…

今日はおむすび係数120から紫外線の強さを引いて98。唐揚げ弁当でピクニック的ランチ。中身はごはん、唐揚げのみ。衣がNG だけども、まあ、オッケー。今回は、個人で営んでる弁当屋さんで購入。その前に、スーパーの弁当コーナーで物色するもソルビトールな…

天気に誘われ弁当といきたいところだったが定食に。タルタル食べちゃった。生玉ねぎ少々。小麦粉徹底的にFODMAP 意識するには外食はNG。

やはり、レトルトやインスタントの食べ物で、FODMAP 的にOK な物がないと、現代社会では、なかなか厳密な実行は難しい。大手のスーパーなどが、安い値段でPB 商品出してるが、高くて良いので、FODMAP フリーの商品を出してほしいものです。

休日、旨い魚を食べに。丼わさびは残すのだ。タレに果糖ブドウ糖液糖が入ってるかも。リスクはそれくらいか。

アタシはふぉどまっぱーなのでクッキーは食べないんだよなあ。

いったんIBS症状が出ると 回復におよそ５日 この期間が結構苦しい。 当然この期間はLOW-FODMAPを意識 ＋αとして 従来IBSは避け他法が良いとされた 脂質やアルコールあたりも控える コーヒーもそれに入るのだが 朝の一杯はやめられない。 ♪ダバダ～ と宮本亜…

FODMAPの難しさは 反応が出るモノを食べて 数時間後に症状が出る あるいは 症状が出なくて大丈夫と思っていても 腸内の状態はくすぶり続けていて FODMAP以外の食べ物を食べると 比較的早く症状が出てしまう。 だから 「あの食材が悪かったんだ！」という気づ…

自分の場合 FODMAPだけでなく いくつかの理論を複合的に組み合わせて IBSに対応しないといけないと考えているが 旅行先での飲食はFODMAPを意識 セルフで選べる魚料理の食堂 刺身２品とゴハン 米粉うどん 麺はフォーに近かった。おいしい。 スープは市販品か…

１ヶ月まあまあの調子だったけど力尽きました。

プチ旅行 FODMAP的には成功裏に終了 どの食品に、FODMAPが含まれているかという知識と警戒心と 漢方薬で、国内ならなんとかなる。

小麦NG。糖分は砂糖のみ。ゴボウを使ってないのに牛蒡餅とは！紛らわしい。烏賊はオッケーだけど。衣をまとった瞬間に高FODMAP に変身。

ビールはNGだけど。飲んじゃった。スーパードライなら、米を原料に使ってるから良いんじゃないかと言う自己判断。そう言えば、昔、米ビールってのがなかったっけ？ソーメン。食っちまった。朝はコーヒー卵、ハム、ウインナー、ベーコン、ほうれん草、塩鯖ポ…

宿泊チケットが当たったのでぷち旅行FODMAP 的にはゴボウはペケレンコンも怪しいだろう。高野豆腐はどうかな？出汁に溶け出したFODMAP 成分はどうかな？蜜は100%白砂糖。こりゃ小麦だけど、まあ、旅情ってことで。漢方のエキス剤の乳糖を避けるため散剤購入…

日曜日、隣県の温泉目指してドライブ。昼食はFODMAP をコントロールしやすい、バイキングにて。多少の小麦はセーフ。乳糖、果糖、オリゴ糖に注意あと高食物繊維今のところなんとかなってるけど、FODMAP 意識するには外回りの営業とか、拘束時間が長い仕事と…

某アレルギー系の会社か団体かが出しているお米だけのお菓子を手に入れたのでそれに、メープルシロップをかけて。お手軽スイーツの出来上がり。味がほとんどないので、味付けはオーケー。次回は、しばらくメープルに漬け込んでしにゃしにゃにして食べてみよ…

海鮮丼。 まあ、ふぉどまっぱーには安心系の食べ物。 ただ酢飯の場合は、もしかすると果糖ブドウ糖液糖の入った市販品の寿司酢の可能性も考えるが・・・多分大丈夫。 スズキ、はまち、イカ、タコ、エビ、さわら 秋のサワラは結構いけるんですなあ。 帰宅後妻…

ＦＯＤＭＡＰやってますと 市販の洋菓子はまず食べられない。 てことは自分で作る。 米粉、片栗粉、卵、砂糖、ベーキングパウダー そこにライスミルク。玄米ライスミルクしか手に入らなかったので。 少し余ったので、飲んでみたら、結構おいしかった。 味は…

ふぉどまっぱーが焼き肉を食べる場合必然的に塩焼き肉になる。

大腸内視鏡後のお腹の調子は２日ほど排便なしの後、快腸が続いている。とーぜん内視鏡後の食事は低FODMAP を意識してFODMAP で増加する菌を増やさないようにというのがテーマ。以前は内視鏡後にヨーグルトや納豆、フルーツなど食べて、腸内環境を整える！っ…

明日、大腸カメラ まあ、リセットされるやろ ってことで コンビニスイーツ ソルビトール入り 某炭酸飲料 カレーうどん たべちゃった。 ほんとは九州ごぼ天うどんが食べたいんだけど・・・ 内視鏡前なのでごぼうはNG

果物の季節 職場では出張土産に菓子類に加えて、果物を買ってきてシェアしたりする。菓子類はとーぜんFODMAP が含まれておりNG。その時は「家でいただきます」って感じでスルーできるが果物の場合誰かがむいたものが、席順に回ってくる。何となくスルーでき…

ふぉどまっぱー 家族の記念日にドライブ 中華を食べる。 中華はにんにく、ねぎ、小麦などふぉどまっぱーには鬼門。 前菜の バンバンジー 焼き豚 ピータン 主食は 焼き飯（レタス） メインは卵とトマトの炒め物 ネギ関係は入っちゃうなあ・・・ ビーフンがあ…